Debout, buste droit en tenant un ballon de stabilité dans les main devant vous. Faites un grand pas en avant.
En gardant votre équilibre, pliez les genoux, jusqu'à mettre le bassin et les genoux à angle droit, en position de fente. Se faisant, amenez le ballon du côté du genou avant pour lui faire toucher le sol.
Veillez à ce que votre genou avant ne tombe pas vers l'intérieur. Replacez le ballon au milieu puis, resserrez les muscles des cuisses et des fesses et redressez-vous. Recommencez plusieurs fois en alternant les côtés
