Marche genou monté + élévation mollet - barre lestée sur les épaules
Tenez-vous debout avec une barre lestée sur les épaules. Lorsque vous êtes prêt, levez un genou aussi haut que possible devant vous, en gardant votre équilibre. Gardez votre torse droit et évitez les torsions. Mettez-vous sur la pointe des pieds de votre jambe d'appui. Baissez la jambe et faites un pas en avant. Répétez l'opération avec l'autre jambe. Continuez à avancer.
Équipement requis : Poids, libre
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
