Marche latérale sur la pointe des pieds + rotation externe avec résistance
En position debout, écartez les jambes à la largeur du bassin et tournez les pieds vers l'extérieur.
Attachez une bande de résistance juste au-dessus des genoux.
Montez sur la pointe des pieds, et vérifiez que les genoux sont dans l'axe des pieds . Faites un pas sur le côté, en maintenant cet alignement.
Continuez ce mouvement dans un sens, puis dans l'autre.
Équipement requis : Thera Bande
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
