Marche rapide - genou monté en alternance - (balancement de bras)

Tenez-vous debout. Lorsque vous êtes prêt, levez un genou aussi haut que possible devant vous et levez simultanément le bras opposé, en gardant votre équilibre. Gardez votre torse droit et évitez les torsions. Baissez la jambe et le bras et faites un pas en avant. Répétez l'opération, en avec l'autre jambe et l'autre bras. Continuez à avancer le plus rapidement possible.