Marche sur place - genou monté + mouvements des bras
En position debout, buste droit, marchez sur place, comme dans une marche normale mais avec deux différences:
- montez les genoux aussi haut que le bassin.
- montez le bras opposé à la jambe que vous soulevez à l'avant à hauteur d'épaule, puis abaissez-le en même temps que vous baissez la jambe.
Essayez d'effectuer le mouvement lentement tout en gardant l'équilibre sur la jambe d'appui.
Équipement requis : Sans matériel
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
