Tenez-vous debout. Lorsque vous êtes prêt, amenez un genou aussi haut que possible devant vous pendant que vous sautez en avant sur votre jambe d'appui. Levez simultanément le bras opposé à la jambe en l'air. Sautez encore une fois en avant sur votre jambe d'appui et atterrissez avec les deux pieds. A l'atterrissage, répétez instantanément avec la même jambe et le même bras. Continuez à avancer sur la distance souhaitée. Gardez votre torse droit et évitez de vous tortiller.
