Marcher à reculons- seniors
Tenez-vous debout et droit, près d'un mur si vous avez besoin de soutien.
Gardez le regard droit devant et la posture haute.
Contractez les muscles du ventre et des fesses pour maintenir votre équilibre et reculez une jambe, puis l'autre.
Continuez à marcher à reculons, pas à pas.
Pour augmenter la difficulté, toujours à reculons, passez une jambe devant l'autre sans temps d'arrêt.
Équipement requis : Sans matériel
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
