Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et les pieds à plat. Laissez apparaître votre cicatrice. Placez vos doigts sur la cicatrice et appuyez profondément dans la région abdominale, en veillant à ne pas contracter vos muscles. Déplacez vos mains de haut en bas, d'un côté à l'autre et en cercles, en vous assurant que toutes les zones bougent aussi librement les unes que les autres. Changez la position de vos mains pour travailler sur différentes zones.
