Mettez-vous debout, droit, les bras le long du corps. Tournez les paumes de main vers l'extérieur et montez vos bras en position de "Y", vos pouces pointant vers l'extérieur. Dans cette position essayez d'étirer les bras en arrière et la poitrine en avant. Puis, pliez légèrement les coudes pour baisser un peu les bras et former un "W". Ensuite, faites partir le mouvement des pouces pour pousser les bras plus loin en arrière. Puis, tendez les bras et descendez-les à hauteur d'épaule en ayant les paumes toujours tournées vers le haut. Maintenant, créez la forme du "T" en poussant les bras vers l'arrière et la poitrine vers l'avant. Enfin, en gardant les coudes fléchis à angle droit et les paumes vers le haut, replacez les bras sur les côtés en "L". Essayez de pousser les avant-bras en ouverture autant que vous pouvez tout en gardant les bras collés au corps.
