Tenez-vous debout, face à une marche et placez une jambe sur la marche. Tenez un poids dans la main du côté de la jambe sur la marche. Pliez le coude de manière à ce que le poids soit juste devant l'épaule. En vous assurant que votre genou est dans l'axe de vos orteils, faites un pas vers le haut tout en tendant simultanément la bras avec le poids vers le plafond. Gardez le regard vers l'avant et les abdominaux contractés tout au long de l'exercice. Contrôlez le mouvement lorsque vous descendez au sol. Répétez.
