Montée sur banc avec levée du genou
Vous effectuerez l'exercice d'un rythme modéré à rapide.
Debout, face à une marche, montez d'un pied sur la marche et sans vous arrêter, faites suivre la deuxième jambe et montez la cuisse à l'horizontale.
Restez un instant dans cette position.
Redescendez et répétez le mouvement.
Équipement requis : Boîte pliometrique
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
