Mouvement actif du poignet - mouvement du lancé de fléchettes
Asseyez-vous sur une chaise. Placez le coude du côté affecté sur une table, en tenant l'avant-bras à la verticale: le poignet est tendu et les doigts souples. Pliez votre poignet en arrière et vers votre pouce. Une fois que vous vous êtes déplacé le plus loin possible dans cette direction, pliez votre poignet vers l'avant et vers l'auriculaire. Ce mouvement est similaire à celui du lancé de fléchettes.
Équipement requis : Table, Chaise
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