Les cercles de cheville aident à la souplesse des chevilles, ce qui est important pour la marche et l'équilibre.
Asseyez-vous buste droit, le dos tenu, et tendez une jambe pour faire les cercles de cheville.
Soulevez-la et commencez à faire de grands cercles lentement avec votre pied dans une direction pour le nombre de fois requis.
Changez de jambe et faites des cercles avec l'autre cheville dans la même direction.
Changez à nouveau de jambe et inversez le sens du mouvement, effectuez le nombre de fois requis d'abord avec une cheville, puis avec l'autre.
Essayez d'étirer votre cheville le plus possible, en fonction de l'étirement que vous sentez à la fois dans la cheville et aussi dans le pied et le bas de la jambe.
