Tenez-vous debout, les bras tendus devant vous, l'un au-dessus de l'autre à une trentaine de centimètres de distance.
Paumes vers le bas, dirigez les pouces vers l'extérieur.
Commencez par regarder droit devant vous, entre les deux pouces.
Puis, sans bouger la tête, posez les yeux sur le pouce supérieur.
Fixez-le.
Ensuite, levez la tête pour l'aligner sur votre regard .
Puis, sans bouger la tête, portez les yeux sur le pouce du bas.
Fixez-le.
Enfin, baissez un peu la tête pour l'aligner sur votre regard.
Continuez à déplacer ainsi, tour à tour les yeux et la tête d'un pouce à l'autre .
