Movement actif assisté épaule GH (RI + Ext) - avec bâton - main derrière dos

Tenez-vous debout en tenant dans vos deux mains un bâton derrière votre dos. En gardant le bâton en contact avec votre corps, essayez de faire glisser le bâton dans votre dos aussi loin que vous pouvez le faire confortablement. Utilisez votre bras non affecté pour vous aider dans ce mouvement. Veillez à ne pas remonter les épaules ou à ne pas pencher votre corps pendant que vous faites ce mouvement. Contrôlez le mouvement en abaissant vos bras, puis répétez.