Vérifiez que les poignées du câble sont à la hauteur de votre poitrine et allez vers chaque poignée à tour de rôle pour les prendre en main et retournez au centre.
En gardant les coudes légèrement fléchis et les paumes de mains tournées vers l'avant, avancez et soutenez la tension.
En gardant une bonne posture, amenez lentement les mains vers vous jusqu'à ce qu'elles soient ensemble devant votre poitrine.
En gardant les coudes légèrement fléchis, contractez les muscles de la poitrine.
Revenez lentement à la position de départ et faites l'exercice le nombre de fois requis.
