Cet exercice permet d'étirer les muscles ischio-jambiers, situés derrière la cuisse.
Allongez-vous sur le dos avec une jambe pliée et l'autre tendue avec une sangle ou une serviette autour de la plante du pied.
À l'aide de la sangle, soulevez le pied en gardant la jambe tendue jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de la cuisse.
Marquez un temps, puis redescendez la jambe et recommencez avec l'autre jambe.
Si pendant cet exercice, vous ressentez une douleur lancinante dans le dos ou le long de la jambe, arrêtez cet exercice et consultez votre médecin.