Vous aurez besoin d'un assistant pour cet exercice. Commencez par vous mettre à genoux, sur le sol, face à un mur. Demandez à votre assistant de tenir vos talons pour plus de stabilité. Maintenez les hanches alignées avec les genoux, maintenez une colonne vertébrale neutre et faites travailler vos muscles abdominaux profonds tout au long de cet exercice. Penchez lentement le haut de votre corps vers le mur en augmentant l'angle de vos genoux. À la fin du mouvement, placez les mains sur le mur et poussez-vous jusqu'à la position de départ. Répétez l'exercice. Vous pouvez augmenter la difficulté de cet exercice en commençant plus loin du mur.
