Debout devant un mur, placez les mains dessus à peu près à hauteur d'épaule et fléchissez légèrement les deux genoux. A partir de cette position, inspirez et sur l'expiration, fléchissez davantage le genou droit et tendez la jambe gauche. En inspirant, poussez dans le genou droit et assouplissez le gauche pour revenir à la position neutre. Expirez, tendez le genou droit, fléchissez le gauche. Recommencez ce mouvement plusieurs fois.
