Tenez-vous debout à côté d'une marche (step). Soulevez la jambe la plus éloignée de la marche et en passant devant la jambe d'appui, placez le pied sur la marche. Poussez sur la jambe d'appui pour vous hisser sur la marche et amenez l'autre la rejoindre. Repassez la première jambe devant la jambe d'appui initiale pour descendre de la marche. Amenez l'autre au sol la rejoindre. Refaites le mouvement dans l'autre sens de la même façon, en plaçant la jambe la plus éloignée sur la marche pour vous hisser sur la marche et monter la deuxième, puis descendre. Terminez en revenant du côté où vous avez commencé l'exercice.
