En position debout, entoure tes jambes d'une bande élastique juste au-dessus des genoux et écarte les jambes à la largeur des épaules pour tendre la bande.
Tourne les pieds vers l'extérieur.
En conduisant avec la jambe affectée, écarte le pied sur le côté, en le gardant tourné vers l'extérieur.
En même temps descends comme pour t'asseoir en laissant tomber le bassin entre les pieds.
Rapproche l'autre jambe, et redresse-toi en même temps. Garde un espace entre les pieds.
Continue ainsi.
