Mettez-vous debout devant un marquage de 4 carrés sur le sol. Commencez dans le carré arrière droit de la croix. Vous allez évoluer dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Montez sur la pointe des pieds et, du pied intérieur, franchissez la ligne devant vous, suivi de près par l'autre pied.
Restez léger sur la pointe des pieds et, du pied intérieur, franchissez la ligne à gauche, suivi de près par l'autre pied.
Toujours léger, franchissez la ligne vers l'arrière, suivi de près par l'autre pied.
Enfin, toujours léger, du pied intérieur, franchissez la ligne à droite , suivi de près par l'autre pied.
Faites le parcours plusieurs fois.