Petit levier : rotation lombaire debout BC - Débutant
Dressez vous bien droit avec l'eau à hauteur de poitrine et vos pieds écartés à largeur d'épaule. Assouplissez vos genoux. Accrochez-vous à une frite à la surface de l'eau, vos coudes pliés. Pivotez votre corps afin de regarder au-dessus d'une épaule, guidé par votre tronc. Gardez vos hanches et genoux orientés vers l'avant. Répétez le mouvement dans l'autre direction.
Équipement requis : Frite de natation
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
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