Planche (alternance appui coude et appui main)
Commencez en position de pompe avec une ligne droite de la tête aux pieds. En gardant le dos tendu, baissez-vous pour prendre appui sur les coudes puis remontez en poussant sur les mains. Veillez à ne pas affaisser le dos à aucun moment.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
