Les mains au sol, organisez votre position sur le ballon stabilisateur pour garder les tibias dessus, genoux fléchis, fessiers aux talons, mains au sol.
Redressez les cuisses et faites rouler le ballon en arrière pour allonger les jambes et vous mettre en position de planche.
Lorsque les abdominaux et les muscles fléchisseurs des hanches sont activés, ils peuvent se mettre à trembler.
Si c'est le cas, mettez-vous au point où vous commencez à trembler et revenez ensuite à une position neutre . Vous augmenterez peu à peu la distance à laquelle vous déplacez le ballon.
