Planche - marche latérale sur les bras - sur step - travail omoplates
A genou devant un banc ou step, placez une main dessus, l'autre à côté de vous sur le sol et montez en position de pompe. Amenez ensuite la main posée au sol sur le step. Poussez les épaules en position arrondie. Reposez la main sur le sol puis reprenez du même côté.
Équipement requis : Marche
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
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