Planche avec extension de jambe alternée

Allongez-vous face contre terre, le haut du corps appuyé sur les coudes et les avant-bras au sol. Resserrez les muscles abdominaux et soulevez les hanches et les jambes jusqu'à ce que votre tronc soit droit, en position de planche. Soulevez une jambe vers le haut et abaissez-la. Alternez et répétez avec l'autre jambe. Gardez une colonne vertébrale droite tout au long de l'exercice et ne laissez pas le bas de votre dos se cambrer. Répétez l'exercice.