Placez un Bosu au sol sur sa partie renflée. Posez les mains près du bord externe, côté plat et soulevez-vous pour prendre la position de planque. Contractez les muscles pour aligner tout le corps sur la même ligne qui va des épaules aux talons. Les mains doivent être à l'aplomb des épaules. Ferme dans cette position, fléchissez une jambe et rentrez le genou pour le croiser vers le coude opposé. Votre corps va pivoter dans ce mouvement, alors veillez à garder l'équilibre à partir du centre. Rabaissez la jambe et faites de même avec l'autre jambe.
