Planche latérale avec élévation MS + MI
En position à genoux, posez une main sur le sol à côté de vous. Prenez appui sur ce bras et faites des pas avec vos pieds pour vous éloigner et arriver de en position de planche latérale - une ligne droite allant du haut de la tête jusqu'aux pieds. Dans cette position, essayez de soulever le bras et la jambe du dessus en gardant l'équilibre et l'alignement du corps.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
