Planche latérale en élévation avec Abduction de la hanche

Allongez-vous sur le côté affecté, le pied supérieur surélevé sur une chaise. Le pied inférieur est au sol. Placez l'avant-bras inférieur sur le sol avec le coude à l'aplomb de l'épaule. Soulevez le bassin du sol suffisamment haut pour que tout le corps soit aligné de la tête aux chevilles. En tenant la position, soulevez la jambe inférieure et tenez. Reposez cette jambe au sol et recommencez plusieurs fois.