Planche latérale surélevée

Planche latérale surélevée

Utilisez un tabouret pour vous aider.
Allongez-vous sur le côté et placez les deux pieds joints sur le tabouret.
Prenez appui sur le coude et soulevez le bassin jusqu'à ce que vous soyez en ligne droite de la tête aux pieds.
Tenez cette position élevée aussi longtemps que vous le pouvez sans laisser le bassin retomber.

Équipement requis : Tapis, Marche
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