Planche sur un demi-ballon - Tenez la position
Appuyez-vous sur les avant-bras et les orteils; les avant-bras sont sur le demi-ballon (dôme au sol). Les coudes sont alignés sous les épaules. Les fesses sont serrées et votre corps forme une ligne droite.
Tenez la position en respirant régulièrement.
Remarque:
Ne laissez pas le bassin basculer vers l'avant pour ne pas cambrer le bas du dos.
Gardez le demi-ballon à la vertical.
Équipement requis : Balle BOSU
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
