Pliométrie - atterrissage + saut - atterrir sur une jambe et sauter sur le BOSU sur deux jambes (mains sur les hanches)

Placez-vous sur une boîte à la hauteur indiquée par votre thérapeute. Placez vos mains sur vos hanches. Lorsque vous êtes prêt, mettez une jambe au bord de la boîte. En gardant la poitrine relevée, avancez d'un pas en dehors de la boîte sans sauter. Atterrissez sur une jambe et sautez instantanément en avant aussi vite que possible sur un BOSU. Atterrissez en douceur, les genoux écartés à la largeur des épaules, et reprenez votre équilibre.