Pliométrie - atterrissage + saut - atterrir sur une jambe et sauter sur un pied au-dessus d'une série de cône (vers la droite) - mains sur les hanches

Placez-vous sur une boîte à la hauteur indiquée par votre thérapeute. Placez vos mains sur vos hanches. Lorsque vous êtes prêt, mettez une jambe au bord de la boîte. En gardant la poitrine relevée, avancez d'un pas en dehors de la boîte sans sauter. Atterrissez sur un pied et sautez instantanément sur un pied en avant au-dessus d'une série de quatre cônes. Enfin, sautez de côté par-dessus le dernier cône pour atterrir doucement à droite de ce dernier. Maintenez cette position. Répétez.