Tenez-vous debout sur une caisse à la hauteur indiquée par votre thérapeute. Placez les mains sur les hanches.
Lorsque vous êtes prêt, avancez une jambe par-dessus le bord de la caisse.
Gainez le bassin et, buste droit, sans sauter, faites le pas dans le vide pour atterrir sur les deux pieds et immédiatement faire un saut-avant le plus rapide et le plus long possible.
Atterrissez en douceur, les genoux écartés à la largeur des épaules.
Restez dans cette position un instant et recommencez.