Prévoyez deux caisses, l'une plus haute que l'autre, chacune à la hauteur indiquée par votre thérapeute. Disposez-les en laissant un écart entre les deux.
Tenez-vous debout sur la caisse haute.
Placez les mains sur les hanches et les pieds à l'écartement des épaules.
Lorsque vous êtes prêt, avancez une jambe par-dessus le bord de la caisse.
Sanglez le bassin et, buste droit, sans sauter, faites un pas dans le vide pour atterrir sur les deux pieds entre les deux caisses .
À l'atterrissage, sautez immédiatement vers l'avant sur la caisse basse. Atterrissez en douceur, les genoux écartés à la largeur des épaules.
Restez un instant dans cette position.
Refaites plusieurs fois.