Montez sur la caisse de la hauteur indiquée par votre thérapeute.
Placez-vous au bord, pieds écartés à la largeur du bassin et mains sur les hanches.
Lorsque vous êtes prêt, avancez une jambe par-dessus le bord .
En gardant le buste droit, sans sauter, faites le pas dans le vide, atterrissez sur un seul pied, et sautez immédiatement en avant aussi vite et aussi haut que possible.
Atterrissez en douceur sur les deux pieds, les genoux écartés à la largeur des épaules, et reprenez votre équilibre.
Refaites plusieurs fois.