Placez dix cônes sur le sol devant vous, à équidistance les uns des autres, comme indiqué sur le schéma.
En commençant au cône 1, prenez appui sur un pied, et mettez les mains sur les hanches.
Effectuez trois sauts sur place sur ce pied en rebonds vifs. Toujours en sautant, dirigez-vous vers le cône 2, puis slalomez entre les cônes 3, 4 et 5.
Contournez le cône 6, puis slalomez entre les cônes sept, huit, neuf et dix et revenez au premier cône.
Répétez plusieurs fois.
