Plyométrie - saut de pogo - en avant - intermédiaire

Placez quatre cônes en ligne droite sur le sol devant vous, à équidistance les uns des autres, comme indiqué sur le schéma. Les pieds rapprochés et les mains sur les hanches, effectuez trois sauts à deux pieds sur place en essayant de sauter le plus haut possible avec le moins de temps possible en contact avec le sol. Continuez à sauter en vous déplaçant vers l'avant jusqu'au quatrième cône puis revenez au premier. Répétez.