Placez quatre cônes en ligne droite sur le sol devant vous, à équidistance les uns des autres, comme indiqué sur le schéma. Les pieds rapprochés et les mains sur les hanches, effectuez trois sauts à deux pieds sur place en essayant de sauter le plus haut possible avec le moins de temps possible en contact avec le sol. Continuez à sauter en vous déplaçant vers l'avant jusqu'au deuxième cône, puis vers l'arrière jusqu'au premier. Ensuite, sautez en avant vers le troisième cône puis en arrière vers le second. Enfin, sautez vers l'avant jusqu'au quatrième cône. Répétez.
