En position debout, écartez les pieds à la largeur des épaules, et tenez une bande élastique, une extrémité dans chaque main.
Tenez-la fermement avec le bras que vous ne voulez pas bouger et placez l'autre main de son côté.
Tirez la bande en diagonale vers le haut en un mouvement continu, le plus haut possible, pour finir bras tendu.
Sans relâcher, ramenez votre bras à la position de départ.