Pompe en extension
Commencez le visage contre le matelas. Pliez les coudes et amenez vos mains sous vos épaules. Poussez la partie supérieure de votre corps vers le haut jusqu'à vous étirer. Gardez les hanches et les cuisses sur le sol à tout moment. Serrez les muscles fessiers tout au long de l'exercice.
Maintenez cette position.
Équipement requis : Tapis, Sans matériel
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
