Adoptez une position de planche sur deux kettlebells placés à l'aplomb des épaules.
Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que le haut des bras soit parallèle au sol.
Poussez sur les kettlebells pour remonter à la position de départ.
À partir de la position de planche, tirez un bras vers vous en tenant fermement le kettlebell, puis abaissez-le et faites de même du côté opposé.
Assurez-vous que les kettlebell ont une surface et une masse suffisantes pour soutenir votre poids.
Redescendez dans la position de pompe et continuez.
