Placez vos mains sur une marche, à la largeur des épaules.
Prenez appui sur les orteils et les mains, rentrez le ventre, serrez les fesses et soulevez-vous jusqu'à aligner le corps de la tête aux pieds.
Pliez les coudes, abaissant ainsi la poitrine vers la marche, en gardant le corps aligné.
Sans relâcher, tendez les bras pour revenir à la position de départ.
