Tenez-vous droit face à un mur.
Placez vos mains sur le mur à peu près à la hauteur des épaules et écartées à la largeur des épaules également.
Reculez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
En vous appuyant sur le mur, pliez les coudes, ce qui incline, d'un bloc, tout votre corps vers le mur.
Gardez votre regard droit devant vous.
Allez jusqu'à fléchir les coudes vers les flancs.
Repoussez le mur de vos mains pour retendre les bras et retrouver la position verticale.
Recommencez plusieurs fois.
