Pont avec flexion d'une jambe dynamique sur ballon de stabilité

Allongez-vous sur le dos et placez le ballon sous les talons, jambes tendues. Soulevez le bassin en gardant les jambes tendues. Dans cette position, soulevez la jambe saine, puis pliez le genou affecté en roulant le ballon vers vous. Maintenez une pression constante sur le ballon avec les talons. Gardez le bassin au même niveau, il ne doit pas s'affaisser. Revenez à la position initiale et recommencez.