Pont avec levé de jambe
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol. Contractez les fesses et soulevez le bassin en demi pont pour obtenir une ligne droite des genoux jusqu'aux épaules. En maintenant le bassin à ce niveau, montez et descendez une jambe en la gardant tendue.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
