Pont sur le sol avec marche
Couchez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Soulevez vos hanches pour faire le pont en forçant avec les fesses. Levez une jambe en concervant l'angle du genoux, puis l'autre jambe, en gardant votre pelvis au niveau durant tout l'exercice.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
