Faites cet exercice , assis contre un mur.
Collez le dos au mur, du bas du dos jusqu'aux épaules ainsi que la tête .
Montez les bras en ouverture sur les côtés de manière mettre coudes, poignets et mains au mur. Les coudes seront pliés.
Essayez de lever les bras vers le sommet de la tête aussi loin que vous le pouvez sans les décoller du mur.
Gardez les omoplates rapprochées.
Si vous sentez que vos coudes et vos poignets se détachent du mur lorsque vous levez les bras, vous devez vous arrêter à cette position et redescendre les bras.
