Cette position à quatre pattes permet d'étirer la colonne vertébrale et d'améliorer la souplesse des hanches et des genoux.
Mettez-vous à quatre pattes, les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches.
Asseyez-vous sur les talons.
Étirez les bras vers l'avant, le long des oreilles en laissant tomber la tête entre les épaules .
Vous sentirez cet étirement dans le dos et le haut des bras.
Restez un instant dans la position en laissant votre dos et vos jambes se détendre.
